#夏季糊口打卡季#

导语：常吃 4 种安神助眠食品 ，入睡快睡觉稳 ，气色越来越好更显年青

许多东说念主终年被失眠、浅眠困扰，番来覆去睡不着，白昼没精神，气色也越来越差，还容易显老。其实毋庸依赖补品，糊口里就藏着自然助眠食品。浅显三餐换着吃这 4 种安神食材，和缓养身心，帮你平缓入睡、睡得安定。

百合西芹炒虾仁

清淡爽口不浓重，百合安神静心、安详心理，西芹清热降火。常吃能平复轻浮、松开神经，帮你快速入睡，改善浅眠多梦问题。

食材：

鲜虾、西芹、鲜百合、核桃仁、胡萝卜、姜片

作念法：

1. 核桃仁烘香，胡萝卜、姜片切片；虾仁去虾线，滑油盛出。

2. 西芹、百合焯水，沥干备用。

3. 起锅热油，下姜片、胡萝卜爆香，加入西芹、百合翻炒。

4. 倒入虾仁，淋入水淀粉勾芡，撒上核桃仁炒匀即可。

香菇炖鸡汤

温润柔润不酷热，香菇安神静心、蜿蜒气血，鸡肉补虚养身。喝完身心安详，滚球app官网下载夜里睡得千里、少作念梦，弥远吃气色红润更显年青。

食材：

鸡肉、干香菇（或鲜香菇）、姜片、盐

作念法：

1. 鸡肉切块，冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出洗净。

2. 香菇泡发洗净，与鸡块、姜片一同放入锅中。

3. 加足量净水，大火烧开后转小火慢炖 1 小时。

4. 出锅前加盐调味即可。

清炒茼蒿

茼蒿自带幽香，能疏肝理气、安神助眠，缓解心理轻浮和入睡贫瘠。家常清炒作念法浅陋，清淡易消化，常吃稳睡觉、养好精神景色。

食材：

茼蒿、大蒜、盐、食用油

作念法：

1. 茼蒿洗净切段，大蒜拍扁切末备用。

2. 热锅倒油，下蒜末爆香。

3. 放入茼蒿大火快炒至变软。

4. 加盐调味，翻炒均匀即可出锅。

莲子百合猪心汤

猪心补快慰神、平复心慌，莲子百合清心润燥、安详心理。汤味清润不浓重，晚餐常喝能宁心助眠、减少多梦易醒，睡好当然气色佳、更显年青。

食材：

猪心、莲子、百合、桂圆、红枣、枸杞、姜片、盐

作念法：

1. 猪心洗净切片，冷水下锅焯水去腥；莲子、百合泡发备用。

2. 将猪心、莲子、百合、桂圆、红枣、姜片一同放入炖盅。

3. 加足量净水，隔水炖 1.5 小时。

4. 出锅前放入枸杞，加盐调味即可。

结语：

睡觉是最佳的护肤品，与其熬夜憔悴、盲目休养，不如从浅显饮食伊始。坚捏瓜代吃这几种助眠食品，缓慢蜿蜒作息和体质滚球app中国官网下载入口，不仅入睡快、睡觉质地翻倍，扫数东说念主气色红润，景色年青又有活力。